Un percorso guidato di otto settimane per uscire dal pilota automatico, ascoltare il respiro e costruire una pratica personale di meditazione.
29 video · 33 tracce audio · Diario di bordo
Dentro il percorso
Lezioni video, pratiche audio guidate e un diario di bordo per accompagnarti settimana dopo settimana verso una pratica personale.
Spiegazioni teoriche e indicazioni pratiche per ogni settimana del percorso.
Meditazioni guidate, esercizi di respirazione e pratiche di rilassamento registrate.
Due checklist con domande per l'introspezione personale, settimana dopo settimana.
La Cassetta degli Attrezzi: una serie di consigli pratici per la riduzione della tensione nelle situazioni quotidiane.
Il programma
Un itinerario che procede dal corpo al respiro, dai pensieri all'atteggiamento, fino all'autonomia nella pratica.
Per iniziare
Otto settimane di lezioni e pratiche guidate per rallentare, ascoltarti e costruire una pratica personale di meditazione.