Impara le basi della meditazione per gestire le tensioni quotidiane e coltivare un rapporto più consapevole con lo stress.
7 video · 15 tracce audio · 1 guida PDF
Dentro il percorso
Lezioni brevi e contenuti da ascoltare per avvicinarti alla meditazione, alla presenza e alle tecniche di respirazione e rilassamento.
Una lezione per ciascun giorno, dedicata a un tema specifico della gestione dello stress.
Pratiche guidate, esercizi di respirazione e rilassamento da usare durante il percorso.
Una guida con indicazioni per migliorare il sonno.
Una sezione extra sul sistema nervoso autonomo e sulla risposta da stress, insieme a una sintesi dei temi del percorso.
Il programma
Un itinerario introduttivo che procede dalla presenza alle pratiche di rilassamento e ascolto.
Per iniziare
Sette giorni di lezioni e pratiche per avvicinarti alla meditazione e osservare con più consapevolezza le tensioni quotidiane.